O tehnica de respiratie, care poate fi introdusa si copiiilor pentru pentru a invata sa se relaxeze de la o varsta foarte frageda, este balonul fermecat-respiratia abdominala. Acestia se pot folosi de respiratie pentru a-si imbunatati puterea de concentrare, pentru reducerea nivelului de stres, anxietatii si furiei, fiind promovata starea de bine.

Aceasta este o modalitate usoara si la indemana de a-i implica in mod activ, dezvoltatandu-le puterea interioara. Atat parintii, cat si copiii vor beneficia de relaxare dupa aceasta practica.

Balonul Fermecat-Respiratia Abdominala are numeroase beneficii pentru copilul tau, deoarece intalneste si el dificultati si conflicte pe plan emotional si psihologic şi nu are mereu toate cunostintele si abilitatile necesare sa-l ajute sa le descifreze si sa le gestioneze.

  • respira constient – dezvoltarea atentiei de a urmari respiratia constient in liniste

  • calmeaza mintea, ajutandu-te pe tine si pe copil sa va concentrati asupra prezentului si trairilor

  • atunci cand se concentreaza pe respiratie, starea de anxiatate , de stres dispare treptat aparand starea de calm;

  • dezvoltarea atentiei de a urmari respiratia constient in liniste

  • insomnie;

  • dureri de cap;

  • hipertensiune;

  • agitatie gastrointestinala

Cum practicam balonul fermecat-respiratia abdominala?

  • La inceput copilul poate sta intins pe spate, apoi treptat poate practica in sezut, fie pe scaun, canapea, sau pe salteluta de yoga cu picioarele incrucisate;

  • Se pun mainile pe burta, inspiram pe nas lent profund, pana cand burta se umple ca un balon, iar cand expiram, pe gura, burta (balonul) se dezumfla;

  • Apoi copilul dupa ce invata foarte bine aceast tip de repiratie, poate repeta in timp ce respira ” SUNT CALM/CALMA ” !

O poveste relaxanta, in timp ce  practica respiratia abdominala intins pe spate, il va ajuta sa aiba un somn linistit si odihnitor.

Poti practica la inceput cu copilul 3-5 minute, 1 data, in fiecare zi, apoi puteti discuta cu acesta sa o poata folosi la scoala, cand are momente de tensiune, sau inainte de a adormi.

Namaste!

#yogacumichelle

MikaZen

Balonul Fermecat-Respiratia Abdominala

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *