„Bunătatea din mine salută bunătatea din tine!”

Astăzi  practicam o tehnică mindfulness „Invatam copiii sa manance constient”(fiind benefică pentru toți membrii familiei).
Bine te-am regăsit, sunt Michelle, fondatoarea MikaZen & HappyLittleYogi și doresc să te ajut să-ți recastigi starea de bine și sănătatea ! 
 Practica mindfulness sau mai bine zis conștientă o tot observăm în ultima perioada, fiind introdusă atât la adulți precum și la copii prin diferite exerciții simple și eficiente.
Diferite studii au descoperit multe beneficii, printre care aș enumera gestioanarea mult mai bună a stresului și anxietății și având efecte pozitive asupra simptomelor asociate cu autismul sau ADHD, ajutând la creșterea experienței școlare.

Mindfulness sau conștientizarea mai exact care ca scop intenționat să observăm și să trăim emoțiile, sentimentele în momentul prezent.
Este important să învățam copiii să fie conștienți de tot ceea ce fac, mai ales atunci când mănâncă!

 

Acest exercițiu de consientizare îl învață pe copil și bineînțeles și pe adult să fie aici și acum, observând ceea ce se întâmplă cu corpul lor-folosind mai exact toate simțurile făcându-ne prezenți .

Mai jos îți propun un joc care îl puteți face împreună:

 Alegem un fruct sau o legumă si  începeți să analizăm.
De recomandat este să o facem încet și într-un loc liniștit fără a distrage atenția . Acest exercitiu de consientizare il invata pe copil si bineinteles si pe adult sa fie aici si acum, observand ceea ce se intampla cu corpul lor – folosind mai exact toate simțurile facandu-ne prezenți .

 Durata acestui exercițiu este de aproximativ 5 minute.
  • Priveste: Ce forma are? Ce culoare? 
  • Asculta: Scoate vreun sunet?
  • Atinge: Cum este? Moale, tare sau aspru?
  • Miroase: Cum este mirosul?
  • Gusta: Ce gust are? Observa ce se intampla cand mesteci? Cum te simti? Iti place? Mesteca incet si simte !
Acest exercițiu  aduce o stare  de calm atat pe plan fizic, precum si pe cel mental.
Namaste!
Să-ți fie de folos!
Te aştept cu drag la cursurile mele …
#yogacumichelle
MikaZen
Invatam copiii sa manance constient

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *